教你怎么选益生菌(选益生菌有技巧，健康必知！)

为什么要选益生菌？

益生菌，即有益菌，是指在体内、外能够发挥微生物协调体功能而不引起的一类微生物，人体内有上千种的益生菌，其中以肠道菌种多。肠道微生态平衡失调，容易导致肠胃道问题，如、等，严重时还可能影响系统功能，对身体健康造成严重危害。所以，选择好的益生菌产品是维护肠道健康的重要保障。

选择益生菌要看哪些指标？

选择益生菌首要的指标是菌株数量和种类。菌株数量表示每粒益生菌的活菌数量，数量越多活性越高，则菌株的活跃期更长，越有利于肠道内菌群的形成。菌种则意味着以不同菌种为基础的益生菌会有不同的功效，所以好选择多菌种产品配合使用。

除了菌株和种类，还要关注益生菌的保存方式和使用期限，好选择冷藏保存的产品，而不是常温或瓶装的产品，因为常温保存的益生菌会失去活性，而瓶装产品可能存在的风险。

如何确定益生菌是否适合自己？

每个人的肠道菌群都存在差异，因此益生菌的使用效果也具有个体差异性。所以在选择益生菌时，好选择含不同菌种的产品，选多个品牌轮流使用，以便让肠道内菌群得到全面补充和调节。同时，注意观察自己的身体反应，是否有不适，如、、等，出现这些症状要及时停用。

哪些人群需要多注意摄入益生菌？

肠道问题频繁困扰的人士，2017版中华人民共和国移动医疗健康促进计划（2019-2025）也提出了要提高益生菌的普及率，另外一些经常用药、较弱、饮食不规律、压力大的人也需要特别注意肠道健康，及时进行益生菌保健。

益生菌的来源有哪些？

在日常饮食中，富含益生菌的食物包括酸奶、酸豆浆、酵母菌等。但是，食物中的益生菌活菌数量有限，不能起到足够的益生效果，所以需要额外补充益生菌产品。

总之，选择合适的益生菌产品，有助于促进肠道菌群平衡，提高身体力，对维护肠道健康具有主要作用。而在选购时，菌株数量和种类、保存方式和使用期限、自身体质适应性等都是有意义的指标。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。