成人怎样补充肠道益生菌(成人如何促进肠道健康？益生菌是关键！)

为什么成人需要补充肠道益生菌？

肠道是我们体内重要的器官之一，与许多方面的健康有着直接的联系。肠道内生存着大量的，其中有一部分是益生菌，能够帮助我们消化食物、吸收营养，还有助于支持系统等。但是受到饮食和生活方式等各种因素的影响，我们的肠道内益生菌的数量可能会逐渐降低，这就造成了肠道健康不良的情况。因此，补充肠道益生菌成为了促进肠道健康的关键。

补充肠道益生菌的方法

补充肠道益生菌的方法主要包括饮食和外部补充两种。

首先，从饮食方面来补充肠道益生菌，主要就是通过摄入含有益生菌的食品。这些食品包括：酸奶、发酵面点、蔬菜等。酸奶是一种含有大量益生菌的食品，而发酵类食品如蒸饺、酸菜、酸粉等都是含有益生菌的发酵类食品。

其次，外部补充肠道益生菌包括通过口服益生菌制剂和灌肠等方式进行。

口服益生菌制剂主要是因为日常饮食中很难摄入足够的益生菌，所以通过口服补充是较为常见的一个方式。市面上有多种口服益生菌制剂，可选择相对比较稳定、有效果、口感好的，一般情况下先由医生推荐一些常用的益生菌制剂和剂量。

灌肠是一种比较极端的方式，适用于肠道菌群失调严重、需要进行肠道冲洗或的情况。

如何选择合适的益生菌制剂?

市面上的益生菌制剂种类繁多，我们如何进行选择呢？首先要知道，益生菌制剂是一种具有多样性的产物，而不像维生素那样有明确的生理功能，不同的品牌中可能含有不同种类、数量和活性的益生菌状，不能完全等同，而且合适的选择也要在医生的指导下作出。

同时要关注以下几点：

活菌数和菌株：充足的活菌数才能使益生菌具有充分的生理效应。而菌株则是要根据情况选择合适的。

菌株的适用范围：不同菌株的适用范围是不一样的，选择时应该根据自身情况进行选择。

保质期和贮存条件：保质期较短的益生菌制剂需要注意，而且贮存条件需要注意，否则会使制剂失活。

价格：价格不是主要考虑因素，但不要选择价格过低的，否则可能没有效果。

注意事项

肠道菌群失调是一种较为普遍的现象，但是我们在补充肠道益生菌时也要注意以下事项。

避免过度补充：过量补充益生菌有可能会引起肠道菌群的失调，所以要控制好补充剂量。

注意搭配饮食：益生菌只是一种辅助手段，搭配合理的饮食才是关键的。

避免错误使用：在选择益生菌制剂时需要先咨询医生，避免使用错误，造成不必要的伤害。

结论

肠道益生菌对于促进肠道健康有着至关重要的作用。我们可以通过饮食和外部补充等方式来补充肠道益生菌。但是在选择益生菌制剂时，要注意以上几点，避免错误使用。只有在饮食和补充策略合理的情况下，我们才能促进肠道健康，提高力，保持身体健康。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。