抗生素后什么益生菌好用(选择正确的益生菌，保护肠道健康)

引言

当我们在服用抗生素的时候，除了杀死菌，还会对人体内正常产生影响。这也就是为什么在服用抗生素的同时选择一种好用的益生菌去保护肠道健康变得非常重要。

为什么需要益生菌

在肠道内，有数十亿个，其中包含了正常和原。正常在保护肠道免受外来菌侵袭和维持肠道正常生理代谢上扮演着非常重要的角色。而在服用抗生素的时候，除了杀死原，也会消除肠道内的正常。这种肠道内菌群失调会导致多种消化系统问题，包括和等。

选择正确的益生菌

在选择正确的益生菌方面，需要考虑到两个方面，即益生菌的菌株和剂量。

第一个是益生菌的菌株，可以根据需要选择不同的益生菌菌株。比如，Lactobacillus rhamnosus GG是一种常用的益生菌，它能有效缩短程，降低成本。另外还有Bifidobacterium lactis，可以增加细胞数量，Kefir和Lactobacillus acidophilus，可以刺激中性的产生和功能，Bifidobacterium bifidum，可以增加肠内有益菌的数量等等。

其次是益生菌的剂量，剂量越多，维持肠道健康的效果也会越好。一些研究表明，每天吃一亿个CFU的益生菌可以有效抗生素引起的。

益生菌的来源

益生菌可以从食物中获得，也可以通过益生菌补充剂摄入。

食物来源包括：酸奶、奶酪、酸牛奶、发酵豆浆等乳制品和发酵食品，如酸菜、泡菜和鱼露等。此外，某些蔬菜，如洋葱、小葱、大蒜和芦笋等，也含有益生菌。

益生菌补充剂是增加肠道益生菌的另一种方便和安全的方法。这些益生菌补充剂通常按照益生菌的种类和剂量进行分类，可以在药店或医生的建议下获得。

注意事项

在选择益生菌补充剂或从食物中摄入益生菌的时候，需要注意一些事项。

首先，看清标签上的成分和益生菌种类，确保选择的产品符合个人需求。

其次，婴儿、小孩和孕妇服用益生菌补充剂前，应先请医生咨询同意。

后，益生菌补充剂只是肠道健康保护的一部分，还需要注意合理饮食和生活方式等等。

结论

在服用抗生素的时候，选择好用的益生菌，对于肠道健康是非常重要的。在选择益生菌的时候需要考虑到菌株和剂量的选择，同时需要注意益生菌的来源以及注意事项，以达到更好的肠道健康维护效果。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。