帮助睡眠的益生菌菌株是什么(益生菌菌株：有助于提高睡眠质量的菌种是哪些？)

前言

对于我们的身体非常重要，足够的可以帮助身体恢复和修复，是一种必需的生理需求。但有时我们会发现即使我们已经足够疲惫，但是还是无法入睡或者质量不高，这时候就需要考虑是否需要通过益生菌的方式来促进。

益生菌的作用

在人体内存在着许多不同种类的，一些可以对我们的健康产生积极的影响。这些对人体有益的叫做益生菌。益生菌在维持肠道和身体健康方面起着至关重要的作用，可以帮助我们消化食物、促进营养吸收、增强系统和保持肠道健康，促进身体的内部平衡。

有助于提高质量的益生菌菌株

早期研究表明，一些益生菌的菌株可以产生有益的作用，这些菌株可以调节身体的化学物质和递质，改善质量。

下面介绍几种常见的有助于提高质量的益生菌菌株：

Bifidobacterium infantis：这种菌株对于心理健康和都有着很大的帮助。它可以减轻和的症状，并改善质量。

Lactobacillus reuteri：这种菌株可以增加人体内的褪黑素水平，这是一种对周期和质量非常重要的激素。

Lactobacillus plantarum：这种菌株可以增强系统，并改善质量。它可以帮助消化食物，并促进肠道健康，让人体内的化学物质和递质恢复平衡，有助于入睡。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过饮食方式或是补充剂的方式摄入。一些常见的益生菌食物包括酸奶、酸菜、发酵豆腐以及发酵蔬菜等等。另外，一些益生菌的补充剂也可以在药店或是保健品店购买到，这些剂量和种类各有不同，需要在医生的建议下使用。

注意事项

在摄入益生菌之前，应该咨询医生或是专业营养师的意见，根据自己的身体状况和健康需求，选择适合自己的益生菌种类和摄入量。

总的来说，益生菌可以起到改善质量的作用。通过在饮食中摄入益生菌，可以帮助维持肠道健康，促进身体的平衡，提高质量。但是，在使用补充剂之前一定要咨询医生，根据身体情况选择适合自己的益生菌种类和摄入量，以避免不必要的身体不适。

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