喝益生菌应注意什么饮食(喝益生菌需注意饮食禁忌，防止反效果。)

喝益生菌应注意什么饮食

益生菌是指对人体有益的微生物，在人体内能够繁殖生长，维持肠道菌群平衡，起到促进健康的作用。大部分益生菌都存在于人体的肠道内，而在现代生活中，人们因为饮食、环境等的变化，很容易导致肠道菌群失衡，引发健康问题。喝益生菌可以起到调节肠道菌群的作用，但是在选择益生菌的同时，也需要注意饮食禁忌，以免出现反效果。

避免过度口服益生菌

喝益生菌的好处在于可以帮助肠道调节菌群平衡，但是如果口服的数量过多，反而可能出现肠道微生态失衡的问题。因此，应该根据身体情况、年龄、肠道状况等因素合理调节口服的益生菌量。一般来说，成年人每天口服益生菌的数量应该控制在10亿-100亿CFU之间。

注意糖分和脂肪含量

一些市面上的益生菌饮品含有较高的糖分和脂肪含量，如果大量饮用，容易导致和身体其他健康问题。因此，在选择益生菌饮品的同时，除了要注意益生菌的类型和有效成分外，还需要留意饮品中的糖分和脂肪含量，选择低糖、低脂的饮品。

搭配高纤维食物

益生菌通常分为乳酸菌、双歧杆菌等多种类型。这些益生菌在进入人体内后，需要营养物质作为生存、生长的基础，而高纤维食物可以为益生菌提供营养，并促进益生菌繁殖生长，维持肠道菌群的平衡。因此，在喝益生菌时，可以适当搭配一些富含纤维素的食物，如全谷类食品、深色蔬菜等，有助于增加肠道菌群的数量和种类。

避免饮酒过量

大量饮酒会对肠道健康造成一定的影响，导致肠道菌群失衡。因此，在喝益生菌的同时，应该避免饮酒过量，尤其是长期大量饮酒。同时，在口服益生菌前后，也应该避免饮酒。

小结

喝益生菌有助于维护肠道健康，但是在选择益生菌饮品时，需要注意糖分、脂肪含量等指标，避免摄入过量的益生菌，并适当搭配高纤维食物以提高益生菌的生存率。另外，避免饮酒过多也是保护肠道健康的重要措施。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。