年轻人可以吃什么益生菌(益生菌：年轻人应该吃哪些？)

年轻人为什么要吃益生菌？

益生菌是一种有益的，可以帮助人体消化食物、促进肠道健康、增强系统等等。在现代生活中，年轻人的饮食和作息方式往往比较不规律，加上压力大和压力源的多样化，肠道健康问题也随之出现。因此，年轻人也应该注意摄取益生菌，维持肠道健康，肠道的发生。

哪些食物富含益生菌？

乳制品：酸奶、酸牛奶、乳酸饮品等；

发酵蔬菜：酸菜、泡菜、酱豆等；

豆制品：豆腐、豆渣等；

水果蔬菜：青菜、萝卜、芹菜、香蕉、红枣、橙子等；

其他：黑木耳、紫菜等。

年轻人可以吃什么益生菌？

酸奶：酸奶是常见的益生菌食品，不仅含有乳酸菌、双歧杆菌等多种活菌，还富含维生素、矿物质和蛋白质。对于年轻人来说，酸奶可以作为早餐或零食，既可以增加乳品的摄入，又可以帮助肠道健康。

带有酸味的蔬菜：酸菜、泡菜等发酵蔬菜含有丰富的益生菌和酸性物质，可以增加蠕动，促进肠道健康。同时，这类蔬菜口感独特，可以增加餐桌的变化性。

咖啡奶油：咖啡奶油是一种低糖、高脂肪、高益生菌的饮品。其主要成分是咖啡、奶油和发酵乳酸菌，多数品牌还添加了益生元。对于咖啡爱好者而言，咖啡奶油既有咖啡的香味口感，又可以为肠道提供充足的益生菌。

脱脂乳：脱脂乳不仅可以帮助肠道增加益生菌，还可以消化脂肪，减少脂肪的堆积。同时，与全脂乳相比，脱脂乳的热量也更低，适合想要维持体重的年轻人。

如何正确选择益生菌？

首先，要选择符合国家标准、生产日期新鲜的益生菌食品，以保证其活性菌数量的充足；其次，有些人可能对某些益生菌成分或不适宜长期食用，应根据个人体质和需求进行选择。另外，要注意食品的搭配和比例，不能因为补充益生菌而忽略其他营养的摄入。

总结

年轻人可以尝试酸奶、发酵蔬菜、咖啡奶油、脱脂乳等适宜的益生菌食品，进一步促进肠道健康。但在食用过程中，也应该注意选择正确的食品，保证充足的营养摄入。后，良好的饮食习惯和作息规律也是保证健康的关键。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。