家中常备益生菌大家都在囤着吃(五种常备益生菌，助你亲手打造健康体！)

家中常备益生菌大家都在囤着吃(五种常备益生菌，助你亲手打造健康体！)

近年来，越来越多的人开始重视肠道健康，而益生菌也成为了健康饮食的热门话题。益生菌是指对人体有益的菌群，可以促进肠道健康，提高人体力。而现在市面上的益生菌种类非常丰富，该如何选择呢？以下五种益生菌不妨尝试一下。

1. 乳酸菌

乳酸菌是常见的益生菌之一，可以维护肠道菌群平衡，促进食物消化吸收。此外，乳酸菌还可以提高人体力，有助于防止道及尿道。

乳酸菌含量高的食物是酸奶、酸牛奶、酸乳、酸菜等。如果你想补充乳酸菌，不妨每天喝一杯牛奶或吃一些酸奶。

2. 双歧杆菌

双歧杆菌也是一种常见的益生菌，常用于缓解、等肠道不适症状。双歧杆菌还可以帮助抵抗、和真菌的，增强人体力。

双歧杆菌含量高的食物有酸奶、发酵豆腐、泡菜等。如果你想补充双歧杆菌，不妨每天喝一杯酸奶或吃一些泡菜。

3. 巨大芽孢杆菌

巨大芽孢杆菌可以帮助清除肠道内有害，维持肠道菌群平衡。此外，巨大芽孢杆菌还可以生成物质，帮助藏受体保持健康。巨大芽孢杆菌还可以缓解肠道痉挛，减轻和等肠道不适症状。

巨大芽孢杆菌含量高的食物有酸奶、巴氏杀菌冷饮、青菜、豆腐等。建议每天食用适量含有巨大芽孢杆菌的食物，如酸奶或豆腐。

4. 枯草杆菌

枯草杆菌可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少。此外，枯草杆菌还可以降低、，并促进钙、铁等微量元素的吸收。

枯草杆菌含量高的食物有酸奶、酸牛奶、酸乳、腌制蔬菜等。如果你想补充枯草杆菌，每天喝一杯酸奶或吃一些酸菜都是不错的选择。

5. 乳杆菌

乳杆菌可以促进肠道蠕动，缓解。此外，乳杆菌还可以减少有害菌对肠道的刺激，帮助抵御和。

乳杆菌含量高的食物有酸奶、酸牛奶、腌制蔬菜等。如果你想补充乳杆菌，每天喝一杯酸奶或吃一些腌制蔬菜都是不错的选择。

总之，以上这五种益生菌都可以维护肠道健康，提高人体力。但是，要想充分发挥益生菌的作用，还需注意饮食习惯，多吃蔬果、杂粮等富含膳食纤维和维生素的食物，避免过度摄入高脂肪、高糖食物。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。