容易积食怎么吃益生菌最好(防止积食，如何科学摄入益生菌？)

容易积食怎么吃益生菌好(防止积食，如何科学摄入益生菌？)

随着人们生活节奏的加快，饮食不规律、压力大等因素导致、容易积食的人越来越多。而益生菌因其能够改善肠道微生态、促进消化吸收而备受关注。但对于容易积食的人来说，如何科学摄入益生菌？

了解什么是益生菌

益生菌是指一类对人体有益的微生物，能够通过调节肠道微生态，维护人体健康。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

益生菌可以调节肠道水平，增强肠道黏膜屏障功能，防止有害菌侵入肠道，降低反应。此外，益生菌还可以促进肠道内有益菌群的生长，帮助更好地吸收食物中的营养成分，以及促进肠道蠕动，增强肠道的自我清洁能力。

如何科学使用益生菌

对于容易积食的人来说，首先要做的是改善饮食结构，保证每餐饮食摄入合理、食物消化好吸收。同时，可以考虑增加益生菌的摄入，帮助改善肠道微生态，促进消化吸收。

以下是科学使用益生菌的几点建议：

1.选择质优价廉的益生菌

市面上的益生菌产品琳琅满目，质量良莠不齐。建议选择信誉好、质量有保障的生产厂家生产的益生菌产品，尤其是购买膳食补充剂时，要看清产品成分、保质期等信息。

2.多种益生菌同时摄入

肠道内的菌群种类繁多，不同的益生菌对肠道微生态的调节作用也不同。因此，建议多种益生菌同时摄入，尽可能覆盖不同类型的肠道菌群，帮助维持肠道菌群的平衡。

3.选择适合的益生菌剂型

益生菌的剂型多种多样，例如口服剂、胶囊、饮料、乳剂等。其中口服剂和胶囊可以有效保护益生菌，防止被胃酸破坏，到达肠道后发挥作用。

4.注意益生菌的搭配使用

益生菌与其他同时使用可能会出现相互作用，影响。因此，使用益生菌补充剂时，要注意是否与正在使用的产生相互作用，如果有，则应谨慎选择益生菌品种，并咨询医生。

益生菌的食物来源

除了通过膳食补充剂的方式摄入益生菌外，通过饮食也可以获得足够的益生菌。以下是一些富含益生菌的食物：

酸奶：含有大量乳酸杆菌、双歧杆菌等。

酸奶饮料：含有大量乳酸菌。

酸菜：含有大量乳酸菌。

豆腐乳：含有大量益生菌和有益微生物。

酵素食品：如酵母、烤麸等，含有大量有益微生物。

总之，对于容易积食的人，通过科学摄入益生菌，可以帮助改善肠道微生态，促进消化吸收，营养不良等问题。同时要合理改善饮食结构，多食用富含膳食纤维和植物蛋白的食材，避免饮食单一、过量肥腻的食品，以免影响益生菌的发挥作用。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。