吃益生菌时间长会胀气吗(益生菌长期服用引起腹胀？)

什么是益生菌？

益生菌是指一类对人类有益的菌种，能够生长在人体内，并能够帮助人体消化食物、促进营养吸收、增强力等。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。由于益生菌的功效被广泛认可，越来越多的人开始选择食用益生菌产品来健康养生。但是，长期食用益生菌会不会引起呢？下面我们来一起探讨。

为什么长期食用益生菌会？

虽然益生菌对人体有益，但是如果过量食用或者滥用，就会产生一些不良反应，其中为常见的就是。造成的原因有多种，主要有以下几点：

肠道中的益生菌过多，导致肠道菌群失衡，进而导致、等不适症状。

益生菌的代谢产物，如乳酸、氨、甲烷等会提高肠道内气体压力，导致肠。

益生菌进入肠道后，为了生存繁殖，会消耗肠道营养，导致肠道环境恶化，久而久之，影响肠胃蠕动和消化吸收功能，从而出现等不适症状。

如何避免长期食用益生菌引起？

虽然长期食用益生菌会引起，但是并不代表我们应该停止食用益生菌。因为益生菌对促进肠道健康，增强力有着极大的益处，只需要正确选择、合理食用，就能够避免的发生。以下是一些建议：

选择适合自己体质的益生菌产品。因为不同的益生菌产品成分不同，对体质的适应性也不同。如果不明白自己的体质，建议在医生或者营养师的指导下选择适合自己的益生菌产品。

按照正确的剂量食用。益生菌的食用量和时间需要严格掌控，以免因为过量生长繁殖而引起肠等不适症状。一般建议，成年人每天食用不超过30亿CFU；儿童每天食用不超过10亿CFU。

逐步适应。初食益生菌时，肠道可能会有一定的适应期，需要慢慢适应。初期可以从每天食用一小份开始，然后逐步增加食用量并加长食用时间，慢慢让肠道适应过来。

合理控制饮食。如果饮食习惯不良，过多摄取脂肪、蛋白质等会增加肠风险。因此，建议适当控制肉类、油腻、辛辣等食物的摄入，增加蔬果、粗粮等食物的摄入。

了解搭配原则。益生菌并非万能，它和其他食物相互搭配也会对肠道产生一定的影响。例如，益生菌和含有酵素的食物相互搭配，可以帮助消化吸收，从而减少肠的发生。

总结

长期食用益生菌确实会引起，但只要食用方法正确，就能够避免这种现象的发生。因此，无需过度担心，只需要根据自己的体质选择适合自己的益生菌产品，合理控制食用量和时间，并注意饮食搭配原则，就能够轻松享受益生菌的保健功效。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。