如何让身体产生益生菌(如何增加身体有益菌，让你更健康？)

什么是益生菌？

益生菌是指可帮助维持肠道微生物平衡、对人体健康有益的微生物，主要存在于肠道中。益生菌多种多样，有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，常见的食品来源包括酸奶、发酵食品以及益力多等。

为什么要增加身体益生菌？

肠道被称为人体第二大脑，是我们身体系统的重要组成部分，也是许多维持身体健康的关键环节，益生菌的摄入可以使肠道菌群良性平衡，保持肠道功能正常，避免肠道的发生。此外，益生菌还能增强力，和花粉症等，以及降低、心和等慢性的发率。

如何让身体产生益生菌？

让身体产生益生菌，首先就要注意饮食。多摄入含有益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、奶酪、酸菜、腌制食品等，这些食品中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，具有增加肠道益生菌的作用。

除了食物外，还可以选择益生菌制剂来增加身体益生菌。益生菌制剂是指含有一定类型和数量益生菌的食品补充剂，可以通过口服、肠内给药等方式提高肠道益生菌水平。但是需要注意的是，益生菌制剂中的菌种和剂量因人而异，一定要按照医生或药剂师的建议使用，并注意择期用药。

生活习惯也影响益生菌的产生

生活习惯也会对肠道益生菌产生影响。要保持良好的生活习惯，如充足的、避免熬夜、保持心情愉悦、不吸烟、不过量饮酒等，这些都对身体健康和肠道微生物有益。此外，也应该尽量避免经常使用抗生素等，因为这些会导致肠道菌群的失衡，增加身体益生菌的难度。

总结

让身体产生益生菌是维护身体健康的重要途径之一。通过摄入含有益生菌的食物、使用益生菌制剂、保持良好的生活习惯等方式，都可以增加身体益生菌，让身体健康更好。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。