平常保健吃什么益生菌(平时养生，推荐这些益生菌)

为什么平常养生需要吃益生菌？

益生菌是指那些可以借助于宿主营养、代谢产物、生理调节等方式为宿主的、代谢和系统等方面提供益处的微生物菌株。它们可以维持肠道菌群平衡、增强力、改善消化系统等作用，因此成为了近年来备受关注的养生宝贝，也成为了很多人平常生活中不可或缺的营养品。

哪些食物含有丰富的益生菌？

这里推荐了四种常见的含有丰富益生菌的食物：酸奶、酸菜、腌制食品和发酵面食。

酸奶

酸奶其实就是一种含益生菌的乳制品，一般以乳酸菌和双歧杆菌为代表。不仅可以美容养颜，而且可以增加人体的力和。酸奶中富含一些钾、钙、镁等矿物质，而且蛋白质的含量也相对较高，有助于调节身体的酸碱平衡，增强消化吸收能力。

酸菜

酸菜是乳酸发酵的蔬菜类食物，因为发酵而产生了大量的益生菌。酸菜中含有的乳酸菌和乳球菌可以调节肠道菌群，促进钙的吸收，还可以增强人体力，降低，具有很好的、抗的功效。

腌制食品

比如咸鱼、咸菜、腊肉、腊鸭等都是经过腌制、发酵而成的食品，含有丰富的乳酸菌和酵母菌等生物物质，对消化系统和人体系统都有很好的帮助，可以保护肠道健康。

发酵面食

包括酸浆、酵母发酵的面食，如发面馍、发酵餐包等都含有大量的益生菌。回归到传统的食品中来，制作的方式更为自然，也更容易被人体吸收，因此推荐人们多吃这些面食类的食品以调节肠道生态平衡。

如何选购益生菌食品？

市面上的益生菌食品种类也是繁多，想要挑选对自己有益处的，从以下几个方面考虑：

菌种丰富

选购时尽量挑选“两歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌Bifidobacterium”等几个菌株，因为这些菌株是目前众多益生菌菌株中应用广泛，其对肠道生态平衡的调节具有重要意义，可以维护肠道健康。

层数多

益生菌产品中益生菌活菌数目是衡量品质的重要因素之一，因此可以从查看产品上营养成分、菌株丰富程度或益生菌数量等方面挑选稳定效果的品种。切勿仅仅听信广告宣传，一定要看看产品的层数，以及尽量选择含有较高活性益生菌菌株的产品。

价格合理

可以挑选保健品专卖店或者商场超市的等有多种选购渠道的，多做些比较，价格上也可能存在一些变化，尽量买自己在买得起的范围之内的合适的产品。

缺少益生菌带来哪些危害？

缺少益生菌会带来许多危害，明显的是对身体的力有很大损害。丰富的益生菌对于人体消化系统的调节和支持是必不可少的，如果缺少益生菌，人体消化系统会出现紊乱、退化，使得食物吸收不良，体弱易感、发热、出现问题或者下泄、等消化系统等问题，甚至会导致、、风湿性等多种发生。

结语

益生菌对人体健康很有帮助，但是不需要过多追求益生菌，只要在日常生活中通过多吃一些含有益生菌的食品，就可以保持肠道菌群的平衡，给身体带来更好的养护效果。除了增加益生菌的摄入量外，合理搭配膳食、加大运动量，都是平常保养身体的有效方法，希望大家平常多依靠健康的生活方式，维护自己的身体健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。