吃什么益生菌能变胖瘦一点(益生菌选择影响体重？吃什么可助变瘦或胖！)

益生菌选择影响体重？吃什么可助变瘦或胖！

益生菌是有益于身体健康的微生物，它们能够促进消化、增强力、降低和龋齿等。而现在研究还发现了一个新的益生菌作用：它们能够影响人体的体重，帮助人们变瘦或者胖。

选择Lactobacillus gasseri可以助变瘦

研究表明，Lactobacillus gasseri是一种对人体有益的益生菌，它不仅可以道、调节肠道菌群，还可以帮助人们瘦身。一项研究发现，每天摄入Lactobacillus gasseri的人在12周内平均减重约4公斤，体脂率也有所下降。这是因为，它可以阻止脂肪堆积和吸收，并提供饱腹感，让人不会感到饥饿。

选择Lactobacillus rhamnosus可能助变胖

除了Lactobacillus gasseri外，另一种被称为Lactobacillus rhamnosus的益生菌也被发现具有影响体重的作用，但方向则与Lactobacillus gasseri相反。一项研究表明，给小鼠补充Lactobacillus rhamnosus可以加速，因为它提高了小鼠对食物的摄入量和脂肪吸收程度。但目前尚缺乏针对人体的研究数据，所以还需进一步的研究。

多元化益生菌摄入有助健康

尽管以上两种益生菌被发现具有影响体重的作用，但科学家指出，单一种类的益生菌不能代表全部，而且不同人对益生菌的反应也存在差异，所以在选择益生菌时要多元化。例如，Lactobacillus plantarum能够增强力、改善肠胃问题；Bifidobacterium bifidum则有助于降低、减少肠道，这些都有助于人体健康的维护。同时，搭配吃益生菌的食品也能带来更好的效果，例如：酸奶、酪梨、泡菜和鳕鱼等。

总的来说，益生菌在维持身体健康方面是很重要的，而对于想要瘦身或增重的人来说，选择适合自己的益生菌是很必要的。当然，还需坚持合理的饮食和运动，才能达到好的效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。