提好免疫力益生菌(提升免疫力，摄入益生菌应该这样做！)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，它们生存在我们肠道内，有助于维持肠道和身体健康。它们能够帮助我们消化食物，吸收营养，并排出体内多余的废物。

为什么力需要益生菌？

肠道是与体内系统紧密相关的器官，系统的70%以上的细胞都存在于肠道内，它们对抗会侵入人体的原体，如、和真菌。而如果肠道内有太多的有害，会导致肠道菌群失衡，人体力下降，容易染。益生菌的加入可以帮助维持肠道菌群平衡，增强身体力。

如何选择适合自己的益生菌？

每个人的肠道菌群组成是不同的，因此推荐的益生菌种类和剂量也难免不同。建议在购买益生菌前，先了解自己肠道菌群相关情况，或者咨询营养师或医生的建议。选择时要注意品牌信誉度，成分表明确，生产工艺规范等方面，以确保益生菌的纯正和安全。

如何正确摄入益生菌？

益生菌一般分为口服和肛门灌肠两种方式，口服是常见的方式。一般可以吃酸奶、发酵奶、益生菌口服片等途径。但不同种类的益生菌摄入量也不同，如果摄入过多，可能会引起肠胃不适，所以要遵循剂量，不要贪心。同时，刚开始服用益生菌时，肠道菌群适应期需要时间，个别人可能会出现肠胃不适症状，可以适当减少用量，或者间隔服用，缓慢增加用量。

其他注意事项

除了适量地摄入益生菌，还有一些其他的生活习惯可以帮助增强身体力。可以多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和豆类，减少烟酒的摄入；保持充足，合理锻炼，减轻工作压力等都非常重要。

结论

益生菌不能替代其他生活习惯，将它和其他生活习惯融合起来，才能更好地提高身体力。在摄入益生菌时，要注意剂量，选择可靠的品牌，并严格认真遵守服用说明。如果需要，好咨询专业人士的肠道菌群测试和膳食建议。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。