吃了益生菌很困为什么呢(益生菌导致嗜睡的原因是什么？)

吃了益生菌很困，为什么呢？

益生菌是一种含有益生菌的辅助食品，可以帮助维持身体内菌群平衡，增强力、促进消化和营养吸收。然而，有些人在食用益生菌后会感到昏昏欲睡，这是为什么呢？

益生菌使身体放松

益生菌含有一定的乳酸菌和酵母菌，这些微生物通过发酵过程产生了γ-氨基丁酸（GABA），而GABA是一种递质，具有、放松、抗等作用。同时，GABA还能调节大脑中的褪黑素分泌，在身体进入状态时起到重要作用。因此，益生菌食用量过大，会让身体感到更加放松，从而导致嗜睡。

益生菌增加消化负担

益生菌可以促进肠道蠕动，提高肠道里有益菌数量，帮助消化吸收食物中的营养成分。但是，摄入过多的益生菌会对肠道造成一定的消化负担，导致身体感到疲倦。此外，当肠道负担加重时，身体会自然地感到疲劳和嗜睡。

益生菌食用方法不当造成的嗜睡

有些人在食用益生菌时，可能采用了不合理的食用方法。例如，大量食用一次，或者空腹食用，都会加重肠道负担，影响消化吸收，进而出现嗜睡的情况。因此，在食用益生菌时，我们要注意摄入的量和配合食用，以防止嗜睡的情况发生。

注意益生菌的摄入量

建议成年人每天的益生菌数量不要超过90亿个。如果超过这个数量，就容易导致肠道负担加重，出现嗜睡等不适感。对于儿童来说，益生菌的摄入量要适量，不建议超过40亿个。此外，在摄入益生菌时，可以选择分次食用，比如每次吃1-2颗，分别在早、中、晚餐配合食用，以保证摄入量的适度。

总结

益生菌食用过量或者食用方式不当都会导致嗜睡的情况发生。这是由于益生菌通过产生GABA来放松身体，但同时也会增加消化负担，所以合适的益生菌摄入量和食用方式非常重要。因此，我们应该注意摄入益生菌的量和配合食用，以充分发挥益生菌的作用，同时避免对身体造成过大的负担。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。