吃了益生菌后不能吃哪些(益生菌不兼容食物推荐，小心搭配！)

为什么不能同时吃益生菌和某些食物？

益生菌是类食品，常被用作调节肠道菌群、增强系统的保健食品。而不同的食物和成分，也会对益生菌产生不同的影响。如果不小心食用不兼容的食物，会降低益生菌的吸收效果，甚至造成肠胃不适。下面就来一一介绍哪些食物与益生菌不兼容，以及如何正确搭配益生菌：

哪些食物不兼容益生菌？

1. 高温食品

益生菌是一种活性菌，在高温环境下会被破坏而失去功效。因此，在吃益生菌的同时，应尽量避免食用高温烧烤、油炸等食品，否则会让益生菌面临“烘炙之灾”，减少吸收。

2. 酸性食品

益生菌大多生长在碱性的环境中，如果在吃益生菌的同时不注意搭配，可能会出现糟糕的结果。像酸性的柠檬、番茄、醋等食物不仅酸性过高，还会破坏益生菌的细胞壁，从而让益生菌失去活性。

3. 药品

益生菌和的配合也需要格外注意。比如，抗生素类会杀灭人体内大部分的，但也不可避免地破坏了益生菌，所以我们在服药时，应该等到过去之后再开始补充益生菌。

益生菌如何正确搭配食物？

1. 配合碱性食物

益生菌适宜在碱性环境中繁殖，因此搭配碱性食品可以让益生菌得到更好的生长。像酒糟、豆腐、芝麻等食品，都含有较高的碳酸氢根离子或氢氧根离子，是益生菌繁殖的良好环境。

2. 配合含丰富维生素的食品

维生素B群对益生菌增殖和传感功能有促进作用，因此在吃益生菌的同时，可以适量增加维生素B族含量高的食品。比如糙米、薏米、黑木耳、南瓜等食品，可以满足维生素B群的需求。

3. 搭配易吸收的食品

益生菌是一种良性菌，可以促进消化系统对食物中营养物质的吸收。但对于一些难以消化或易产生腐败物质的食物，还是要适度控制。如松露、鲍鱼、鸡蛋等食品都含有大量脂肪和蛋白质，如果和大量益生菌一同进食，容易产生负担。

如何正确吃益生菌？

正确吃益生菌，应该根据个体情况和情需要制订。即应广泛了解益生菌的种类、作用、适应症，结合自身的身体情况进行选择。同时，需注意益生菌与其他食物、的搭配，按需补充。

总之，吃益生菌要适量、科学、合理地搭配饮食和其他营养物质。特别是对于、清热、降火、泻痢和等症患者，应在医生的指导下适量食用。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。