吃安利益生菌老是腹泻(避免益生菌引起腹泻，这些方法值得尝试)

为什么吃益生菌会引起？

益生菌是一种有益的菌群，可以帮助人体消化并增强力。然而，有些人在吃益生菌时会出现等不适症状，原因可能是以下几点：

益生菌的菌种不适合个人

益生菌过量摄入

益生菌与其他或食物相互作用

益生菌质量不过关

为了让益生菌真正带来健康的好处，我们需要找到避免的方法。

如何避免益生菌引起？

选择适合自己的益生菌

不同种类的益生菌对人体的作用也不同，因此在选择益生菌时要根据自己的情况选择。例如，乳酸菌Bifidobacterium可以增强肠道力，而衣氏乳杆菌可以抑制肠道有害生长。

注意用量

吃益生菌一定要注意用量。尤其是初次接触益生菌的人，建议先从少量开始，逐步增加，让身体适应。同时，一旦出现等不适症状，要及时停止摄入，等恢复后再继续。

避免与其他或食物相互作用

有些或食物会影响益生菌的作用，甚至对人体有害。例如，使用某些抗生素会破坏肠道菌群平衡，影响益生菌作用效果，所以不宜在服用抗生素期间服用益生菌。此外，益生菌也可能与某些食物相互作用，如牛奶、糖等，因此要避免与这些食物同时进食。

选择优质的益生菌品牌

市场上的益生菌品牌繁多，质量也不尽相同。为了避免选择到不良品牌引发等问题，建议选择有口碑、质量有保障的知名品牌。此外，在使用益生菌时，要按照说明书使用，不要超过保质期。

总结

益生菌可以为人体带来很多好处，但是如何正确使用益生菌也非常重要。以上提到的避免的方法只是冰山一角，我们还要注意均衡饮食、调节生活方式等，以达到更好的健康效果。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。