健康促进肠胃益生菌的作用(肠道健康从口入手：益生菌的妙用)

肠道健康从口入手：益生菌的妙用

肠道是人体长的消化器官，它不仅负责消化吸收营养物质，还承担着维护人体健康的重要任务。肠道菌群是人体内的总称，其中有90%以上是有益菌种。而益生菌就是这些有益菌中的一种。它们生存在肠道中，可以通过调整肠道微生态平衡，增强肠道力，帮助人体摆脱多种肠道症，同时对人体其他方面的健康也有着积极的影响。

益生菌的健康作用

益生菌为人们所知的一个作用便是调整肠道微生态平衡。在肠道内，若有害过多，就会导致肠道菌群不平衡，从而出现各种肠道。而益生菌则可以通过与有害菌竞争营养物质、分泌物质等方式，抑制有害菌种的生长繁殖，让有益菌种占据优势地位。在维护肠道微生态平衡的同时，益生菌还能抑制肠道发炎反应，降低反应，增强肠道力。此外，益生菌还有以下几方面的作用。

1. 提高营养素吸收率

不少人可能并不知道，人体摄入的营养素只有一小部分被人体直接吸收利用，其他的则需要在肠道中经过微生物的作用才能被人体吸收。而益生菌就是其中扮演重要角色的微生物之一。它们分泌的一些酶能够将食物中的一些难以消化的物质分解成容易被人体吸收的形式，如分解乳糖、维生素K等。因此，增加肠道内益生菌的数量可以提高人体对营养素的吸收率。

2. 改善

是一个常见的肠道问题，常常引起、等不适感。而益生菌可以通过调节肠道菌群结构，增加菌群的数量，改善肠道蠕动，促进废物排出，从而维持肠道通畅，缓解症状。

3. 肠

肠是一种常见的恶性，而肠道微生物的不平衡状态与肠的发生密切相关。益生菌具有明显的、抗作用，可以增强肠道功能。并且，益生菌的存在和充足数量可以抑制有致性的微生物，同时还有一些菌种能够直接分解有致的物质，从而起到肠的作用。

如何摄入益生菌

益生菌虽然对人体健康有益，但并不是人体本身可以合成的物质。因此，需要从食物中或外部摄入。目前市场上卖的比较常见的益生菌类食品有酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜等发酵类食品，以及一些加入了益生菌的挤奶饮料、保健品等。而这些益生菌类食品的摄入，需要注意以下几点事项。

1. 增加摄入量

目前没有明确的摄入标准，但建议每天摄入适量的益生菌类食品。酸奶和益生菌保健品中含有的益生菌种类和数量是比较明确的，可以根据包装上的说明来选择适量的食品。

2. 注意质量

选择益生菌类食品时，应注意质量和新鲜度。选择有生产资质的商家，注意保质期、生产日期等有关信息。同时，益生菌类食品好在制作时不要添加过多糖分和化学物质，以免对身体造成其他伤害。

3. 注意搭配

益生菌类食品不能代替其他营养素，在饮食搭配时需要根据个人需求来选择。例如，吃酸奶时可以搭配一些果蔬类食品，同时搭配谷类食品可以增加营养均衡度。

总结

由于肠道微生态平衡的重要性愈来愈被人们所重视，益生菌类食品也变得越来越受欢迎。科学的饮食搭配，合理的食用量和质量，以及注意均衡营养的摄入，可以更好地发挥益生菌的功能，更好地为我们的身体健康护航。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。