吃不胖选什么益生菌粉(益生菌粉可助减重，选哪种才最有效？)

什么是益生菌粉

益生菌是一种可以在人体内生存并具有益生作用的微生物。人体内正常的菌群可以维护肠道健康，但饮食不合理、生活压力过大等因素容易破坏肠道菌群平衡，这时我们需要通过益生菌的摄入来维护肠道健康。益生菌粉是将益生菌菌种培养、发酵、提取后制成的粉末状产品。其中含有丰富的活性益生菌及菌类生产的代谢物等成分，是常见的保健品之一。

益生菌粉如何助减重

过量的热量摄入与缺乏运动是的主要原因。人群的肠道菌群结构与正常人群存在巨大的差异。所以人可以通过调整肠道菌群来促进减重。益生菌则可以通过以下方式助减重：

1.调节能量代谢

一些益生菌可以通过模拟GLP-1（胰高素样肽-1）的作用减少对糖的吸收，从而减少热量的摄入。一些益生菌可通过调节餐后水平，影响和能量代谢平衡，降低概率。

2.抑制脂肪吸收

益生菌可以降低人体对膳食脂肪的吸收。一些益生菌可以通过酯化游离脂肪酸调节脂肪酸分解代谢，抑制脂肪吸收，从而起到的作用。

3.调节代谢

益生菌可以调节代谢，抑制脂肪酸合成酶，增加代谢中胆酸形成路径，从而促进提高脂肪的代谢途径,降低体重。

哪种益生菌粉有效

1.嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）

嗜酸乳杆菌是具代表性的益生菌，其主要功效为杀灭有害、帮助消化、提高力。有些研究表明，嗜酸乳杆菌可以有效帮助人体分解食物中难以消化的物质，减少脂肪的吸收，促进肠道蠕动。

2.双歧杆菌（Bifidobacterium）

双歧杆菌在肠道内广泛存在，可抑制或减轻外源性原菌的，同时能与肠道壁形成生物膜，保护肠黏膜细胞。此外，双歧杆菌还可促进钙、镁、铁等矿物质吸收，缓解等肠道问题，对减重也具有一定的帮助。

3.嗜酸乳杆菌+双歧杆菌

由于嗜酸乳杆菌和双歧杆菌性质不同，它们可在肠道内互相促进作用，更有价值。

怎样选择益生菌粉

1.注意含量标签

看益生菌菌种含量，含量越高，产品质量越优。

2.益生菌菌种种类

日常生活中，容易吸引大众关注的是常见的Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium。但没有证据表明这两个菌有多么有效。除了这两种，还有一些其他的菌种，包括Lactobacillus fermentum、Lactobacillus gasseri、Lactobacillus plantarum、Lactobacillus reuteri、Lactobacillus rhamnosus，也被证明可以对起到显著的促进作用。

3.寻找可溶性益生菌粉

实际上，益生菌微生物几乎都是生活在人体肠道系统中，人体的肠道生理环境是接近中性的，所以微生物生长所需的温度、pH值也应该是接近中性的。与此相应，选择可溶性益生菌的粉剂，它与水的溶解能力要足够好，即可溶于水并具有良好的溶解性，还可以增加裸体益生菌吸收效果和细胞存活率。

总结

益生菌不仅有助于维护肠道健康，还有助于促进。选择合适的益生菌粉可以很好地帮助你保持健康的身材，但也要注意合理的饮食和运动。建议在使用益生菌粉前咨询专业人士，以了解哪种产品适合你的个人情况。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。