吃了肠道益生菌后长胖了(吃益生菌致胖？尽管有点出乎意料，但仍是事实)

吃了肠道益生菌后长胖了？尽管有点出乎意料，但仍是事实

我们常听说吃益生菌对健康有益，如缓解、改善、加强力、调节肠道菌群等。但近，一些研究显示，吃益生菌可能还会有一个我们没有意识到的副作用——会导致体重增加。

什么是益生菌？

益生菌是一种有助于人类健康的微生物，它们可以在人体内繁殖生长，改善肠道健康。常见的益生菌包括酸奶、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸菌等。这些菌类通过抑制坏菌的生长，促进人体有益菌群的繁殖，以达到优化人体健康的目的。

为什么会吃益生菌长胖？

据研究，益生菌有助于人体吸收食物中的能量，进而增加体重。

一项针对小鼠的研究发现，将小鼠分别注射不同的益生菌后，发现体重增加为明显的是双歧杆菌类。同时，这些小鼠还吃了同样的食物量，说明体重增加主要与肠道菌群的改变有关，而非摄入热量增加。

另外，一些益生菌也会通过改变机体糖代谢和敏感性，增加人体对食物的吸收及使用，从而导致体重增加。

该如何吃益生菌？

尽管吃益生菌可能会导致体重增加，但这并不意味着我们应该停止服用益生菌。

正确的方法是选择适合自己的益生菌产品，如通过选择打有“低脂”或“低糖”标记的益生菌饮品，或是选择添加了纤维素、膳食纤维等成分的益生菌产品，从而降低能量的吸收。

此外，合理饮食结构和适度运动，仍然是保持健康体重的关键。在摄取益生菌的同时，应注意饮食均衡，控制热量摄入，避免暴饮暴食。

结论

吃益生菌可能会导致体重增加，但它们对肠道健康和调节的作用依然存在。吃益生菌的关键在于选择适合自己的产品，并合理饮食结构，控制热量摄取。在保持健康体重的同时，我们应该注意肠道健康，从而使益生菌发挥大效果。

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