几个月可以添加益生菌了(适合补充益生菌的时间是几个月以后，你知道吗？)

几个月可以添加益生菌了

添加益生菌是帮助改善肠道菌群平衡的有效方式，但在开始补充之前，我们应该考虑合适的时机。通常来说，建议在口服抗生素一周后开始补充益生菌。

为什么要等待

抗生素可以杀死有益的肠道菌群，这也包括产生益生菌的微生物群体。但需要等待一周后才开始补充其原因是，此时已经过了抗生素活性的高峰期，肠道内的大部分菌群已经死亡，而剩余的有益菌也已经失去了大部分的生存空间。

此时再给予益生菌，可以帮助恢复肠道中缺失的有益菌群，从而维持肠道菌群平衡。如果在抗生素结束后立刻补充益生菌，它们很可能无法在受到抗生素残留物的干扰下生存，同时也不能很好地适应大肠内环境。

什么时候可以开始补充益生菌

除了因抗生素外，在以下情况下也可以考虑开始补充益生菌：

1. 消化系统

一些如性肠、克隆氏症等，会影响肠道菌群平衡。在期间补充益生菌，可以有助于恢复肠道健康状态。

2. 饮食习惯改变

如果你改变了饮食习惯，例如增加了膳食纤维的摄入量，肠道菌群需要一定时间来适应这些变化。补充益生菌可以帮助加快适应过程，并减少肠道刺激。

3. 系统

如果你有乳糜泻、乳糜泻样肠或其他系统，补充益生菌可能有助于降低肠道和理性菌群数量，从而缓解不适症状。

如何选择合适的益生菌补充剂

尽管添加益生菌是良好的健康行为，但并不是每种益生菌都能达到同样的效果。如果你正在选择益生菌补充剂，建议考虑以下因素：

1. 株

有些益生菌株对特定健康问题更有效，因此可以在针对不同问题的益生菌补充剂中发现不同的菌株组合。

2. 存活率

在购买益生菌补充剂时，要选择有关存活率研究的公司。由于益生菌可能在通过胃酸和胆汁等生理环境时无法存活，所以选择具有高存活率的补充剂可以确保其出现在需要的肠道区域。

3. 添加物

如果含有其他添加物，如控制剂或增稠剂，则需要注意。此类添加物在一些情况下可能影响益生菌的效果。

总结

添加益生菌，在维护肠道菌群平衡、改善肠道健康方面具有潜在的益处。不过，为了确保能够有效发挥作用，我们需要在正确的时机开始补充益生菌，同时选择合适的益生菌补充剂。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。