便秘吃哪种益生菌最好OTC(益生菌推荐：缓解便秘首选，这种OTC最好)

什么是益生菌

益生菌是种可以为肠道提供营养和平衡微生物群体的

益生菌常见品种有乳酸菌，双歧杆菌，酵母菌等

益生菌缓解

益生菌可以帮助改善肠道菌群的平衡，促进体内正常的消化作用；

益生菌有调节肠道功能的作用，能帮助加速肠道蠕动，缓解，帮助排便

OTC能缓解的益生菌推荐

缓解需要选择对肠道菌群有益的益生菌品种并且含量广泛的益生菌制品，OTC市场常见的有:

乳酸菌

乳酸菌和双歧杆菌常在肠道内稳定存在，因此乳酸菌制品具有调节正常菌群的效果

经常食用乳酸菌制品，可补充人体肠道所需的益生菌，推荐口服乳酸杆菌粉剂

双歧杆菌

双歧杆菌可促进肠道蠕动，适合等不良情况，常在乳酸菌制品中混合存在

建议口服双歧杆菌、乳酸杆菌片剂或乳酸杆菌饮料，需要连续服用一段时间才能有效果

酵母菌

酵母菌在人体肠道内可形成膜，占据肠壁表面，帮助刺激肠道蠕动、促进排便

酵母菌制品对缓解特别有效，建议口服酵母菌粉剂或酵母菌饮品

益生菌的适宜人群

每个人对益生菌的需求量和所需品种不同，因此需要根据个人的需求选择适合自己的益生菌配合方案

益生菌不仅适合有困扰的人，对于近期服用抗生素导致肠道菌群失衡，疲劳体虚或容易患肠者也非常适合

益生菌的服用方法和注意事项

益生菌制品的用量应根据产品说明书所示的用法和用量进行

口服益生菌制品时，一般需要饭后30分钟内用温水送服，每日运用2-3次，建议连续服用一段时间，才可以看到效果。

不建议在空腹时食用益生菌制品。同时也不建议过度服用益生菌，以免反而影响肠道正常菌群平衡

结语

选择合适的益生菌制品，可以缓解，调节肠道功能，增加人体。

但消费者在选择时应根据自身情况选择适当的益生菌制品，同时注意益生菌制品的使用量、使用方法等注意事项

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。