减肥吃益生菌什么时候吃最好吸收(益生菌减肥：最佳摄入时间是什么？)

为什么吃益生菌可以帮助

益生菌是指对人体有益的生疏菌，可以在肠道内生长，维护肠道微生态平衡，进而维持人体的健康。近的研究表明，肠道内的菌群与人体健康息息相关，而益生菌可以通过减少有害菌的生长、增加营养素的吸收以及调节能量代谢等方式，帮助人体。

佳摄入时间

其实对于益生菌的摄入时间没有非常严格的规定，但是为了达到佳吸收效果，建议在以下几个时间段进行摄入：

早上空腹

早上空腹时，肠道内没有食物渣滓会对益生菌的吸收造成阻碍，此时进行益生菌的摄入可以达到好的吸收效果。同时，早上也是肠道菌群生长比较健康的时候，益生菌可以更好地生长在肠道内部分，对维持肠道健康及身体健康有更加显著的功效。

餐前

在进餐前的时候，胃里还没有食物，益生菌也能更加顺利地进入肠道生长，发挥促进食物消化的作用。同时，食物进入肠道之后，肠道内的环境也会改变，酸碱度、酶活性等都可以影响到益生菌的生长，早一步摄入益生菌有助于维持肠道的健康环境。

夜晚睡前

在晚上睡前摄入益生菌也是比较合适的时间点。在晚上睡觉时，人体的变缓，肠道内的环境相对较为稳定，此时摄入益生菌可以更加容易生长在肠道内，达到更好的吸收效果。另外，益生菌可以促进肠道蠕动，有利于清除肠道内的有害毒素，对人体健康也有很好的益处。

总结

虽然摄入益生菌的时间并没有非常明确的规定，但是从和身体健康的角度来看，早上空腹、餐前以及夜晚睡前这几个时间段都比较适合进行益生菌的摄入。此外，为了起到效果，还需要注意摄入适量的益生菌，每种益生菌的功效不同，建议在医生的指导下选择合适的益生菌品种并注意搭配使用。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。