什么时候吃益生菌是好的(合适的时机进补益生菌)

什么是益生菌

益生菌是指属于人体有益微生物的一类，主要分布在人体肠道中。益生菌具有和调节许多的作用。如肠胃功能紊乱、、、、性肠等。益生菌的益处不仅仅体现在消化系统上，还可以提高力，调节心理状态等。

益生菌的来源

益生菌可以从日常饮食中获得，包括乳制品，酸奶，乳酸菌发酵的奶酪和面包。此外，发酵食品如泡菜，豆腐等也是益生菌的重要来源。此外，市场上也有很多益生菌产品，例如益生菌饮料、益生菌口服液、益生菌胶囊等等。

什么时候吃益生菌好

吃益生菌不是越多越好，而是要记住在适当的时间服用，才能使益生菌发挥大的功效。

在服用抗生素期间

抗生素不仅破坏原体，也会破坏人体内的有益菌群。因此，在服用抗生素期间，应当加强益生菌的摄入量，为肠道补充失去的良性菌群。

早上空腹时

益生菌好在早上空腹时服用。这时候胃里没有食物，益生菌能够更容易地通过胃的保护层，抵达肠道。如果在饭后服用，就可能受到胃部酸性环境的破坏，降低益生菌的存活率。

晚上临睡前

晚上睡觉时，人体会进入休息状态，身体各个部位都开始进入休眠。这时候也是益生菌在肠道生长的高峰期。因此，在晚上临睡前服用益生菌，可以让菌群更好的进行生长，增强身体的力。

在饭前服用

如果在饭前服用益生菌，可以提高肠道吸收益生菌的能力。但是需要注意的是，在饭前服用益生菌要避免喝茶或者吃酸性的水果，以免影响益生菌的存活率。另外，不要使用过热的水用于益生菌口服液的稀释，以免杀死益生菌。

结语

益生菌是维护人体健康的重要搭档。要想让益生菌发挥大的功效，需要注意在适当的时间服用。无论什么时候服用益生菌，都要注意益生菌的来源和存活率，才能真正的从益生菌中获得健康的好处。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。