益生菌一天三次怎么吃(如何正确服用益生菌？一天三次饭前吃这样做。)

为什么要服用益生菌？

益生菌是利用生物技术从天然菌群中分离出来的菌种，能够帮助调节人体生理机能并增强人体力。随着现代生活中食物的精细加工和抗生素的广泛使用，人们摄入的益生菌数量越来越少，导致肠道微生态失衡，容易出现多种健康问题，包括、、等。因此，为了保持健康，需要适量地补充益生菌。

正确服用益生菌

选购益生菌产品时，应根据自身情况和所需目的选购，比如口服剂、冻干粉、乳酸菌、酸奶和发酵食品等。不同产品的益生菌含量和种类不同，需要根据说明书或医生建议合理使用。

一般来说，每天需要摄入10亿至1000亿CFU的活菌量，具体剂量建议咨询医生。为了确保益生菌达到肠道生效部位，建议在饭前半小时到1小时服用，因为此时胃部未排空，可以防止胃酸对益生菌的破坏，使其到达肠道发挥作用。具体服用次数和药量也需根据个人情况而定，一般建议每日分3次服用，早中晚各一次，每次建议在饭前30分钟左右服用，避免与饭后的胃酸和食物混合影响吸收和生效。

注意事项

1. 服用益生菌时要避免食用过于酸和辛辣的食物，否则会刺激胃部分泌大量酸性液体，破坏益生菌的稳定性和活性。

2. 服用益生菌时，如果出现不适症状如恶心、等，建议暂停使用，并咨询医生。

3. 益生菌的生效时间因人而异，一般需要连续服用2-4周才能有效缓解肠道问题，如、等。

4. 孕妇和儿童等特殊群体，在服用益生菌时需谨慎，建议在医生指导下使用。

结论

益生菌的作用已经得到了越来越多的认可，但是选择合适的益生菌产品、正确的服用剂量和次数、注意禁忌和副作用等，都需要在医生或专业人士的指导下进行。如果您想服用益生菌，建议在选择产品前先咨询医生或药剂师，并按照产品说明和口服剂量建议正确使用。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。