剖腹产哺乳期吃啥益生菌(剖腹产哺乳期如何添加益生菌才最有效？)

剖腹产哺乳期吃啥益生菌

剖腹产是一种非常常见的分娩方式，但是由于手术过程中切开了妈妈的腹部，会导致妈妈的肠道微生物群落发生变化，容易引起肠道问题。同时，在哺乳期，也需要注意饮食，将合适的益生菌加入饮食当中，促进微生物平衡。

益生菌的功效

益生菌是一种能够增强人体力的菌群，通过帮助维持肠道内良好的微生态平衡，抑制原菌的生长，增强身体。而在哺乳期，母乳中含有丰富的益生元和益生菌，能够帮助新生儿建立健康的微生态环境。因此，妈妈在剖腹产后需要加强自身的益生菌补充，能够快速帮助自身恢复，同时向新生宝宝进行传递。

剖腹产哺乳期如何添加益生菌

添加益生菌可以是通过饮食或者补充剂的方式实现。由于在剖腹产后，肠道微生物群落的稳定性需要时间去建立，建议先从饮食中添加益生菌开始。常见的添加益生菌的方式有：

1. 坚果、全麦食物类

一些坚果和全麦食物类别有助于提高肠道中的有益菌群，喜欢松籽、奇亚子、杏仁和燕麦片的母乳喂养新妈妈可以将它们加入到自己的饮食中去。

2. 酸奶、发酵奶制品

像酸奶、酸牛奶、酸奶沙拉酱、奶酪、凝乳等发酵奶制品富含大量的益生菌，可以增加肠道内有益微生物数量。这也是常见的添加益生菌的方式，喜欢奶味的妈妈们，可以选择新鲜的酸奶和奶酪。

3. 补充益生菌的剂型

对于一个有一定量的益生菌含量的补充剂来说，也是添加益生菌的一个途径。剂型有各种各样的形式，根据自己的情况选择合适的剂型进行补充。剂型也有很多种，可以选择乳酸菌草本油、益生菌口服溶液、乳酸菌干粉、益生菌胶囊等等。

益生菌的佳搭配

不同的益生菌有不同的功效，有些是针对性较强的，一些则是全面增强健康的。因此，在使用益生菌的时候，也要注意搭配的问题。理想的情况当然是维持多元菌群，对肠道的调节效果才会好。

1. 单一益生菌搭配法

单一益生菌搭配法就是把单一的一种菌种变为主菌，辅助搭配其他菌种。常见的有双歧杆菌、植物乳杆菌等等。这种搭配方式有针对性，是针对某一类固定症状的人群量身定制的。

2. 综合益生菌搭配法

综合益生菌搭配法则是把不同的菌种按照一定的比例或者按一定的功效搭配在一起，实现多元菌群，对肠道有更全面的调节。这种搭配方式更针对于广大的人群，是一个公认的佳搭配。

总结

益生菌对于肠道健康的调节有很大的作用，同时在哺乳期也是一种非常棒的健康食品。但是值得注意的是，在剖腹产后千万不要急于使用大剂量的益生菌，以免对肠道造成不友好影响。适度的添加、科学的搭配才是有效的方式。加强自身益生菌数量的同时，即时帮助自身恢复，也可以向新宝宝进行传递，令整个家庭都受益无穷。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。