早上空腹先喝益生菌还是先喝牛奶(空腹早喝：益生菌VS牛奶，哪个先喝更健康？)

空腹早喝：益生菌VS牛奶，哪个先喝更健康？

早上空腹喝益生菌或牛奶，成为了许多人养成的习惯。但是，到底应该先喝哪一个更有益健康呢？在本文中，我们将探讨这个问题，并给出一些实用的建议。

益生菌先喝，何时佳？

益生菌是一种有益的，能够促进身体的消化吸收，同时还能够抵抗有害的入侵。因此，早上空腹喝益生菌可以帮助我们清洁肠道，肠胃的发生。

那么，何时佳呢？一般来说，在早餐前半小时左右喝益生菌为合适。因为此时胃里还没有进食，胃酸的分泌较少，益生菌容易存活，又能够更好地发挥作用。

但是，对于容易有胃酸反流的人来说，早上空腹喝益生菌可能会加重症状，因此需要谨慎。如果您属于这种人群，可以在早餐后半小时左右喝益生菌。

牛奶先喝，何时佳？

牛奶是一种营养丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、钙和维生素等营养成分。早上喝牛奶可以提供身体所需的能量和营养，增强身体力，等的发生。

相比于益生菌，牛奶的时间更加灵活。一般来说，早上空腹喝牛奶可以在饭前或饭后半小时饮用。这样既能够避免牛奶和胃酸混合影响消化，又能够更好地吸收牛奶中的营养成分。

益生菌和牛奶同时喝，是否可行？

早上空腹同时喝益生菌和牛奶是否可行呢？答案是肯定的。实际上，许多益生菌饮料中还含有牛奶等添加物，二者的搭配可以相辅相成，更好地促进肠道健康。

不过，需要注意的是，如果您的肠胃比较敏感，同时喝益生菌和牛奶可能会引起不适症状。此时，您可以选择分开饮用，或者更换其他食物。

结论：需根据自身情况选择

综上所述，早上空腹喝益生菌和牛奶都有一定的好处。但是，具体该怎么选择，需要根据自身情况来判断。

如果您经常感到胃部不适或者有肠胃史，可以选择先喝益生菌，且好在早餐前半小时左右饮用。

如果您需要补充早餐的能量和营养，可以选择先喝牛奶，且好在饭前或饭后半小时左右饮用。

如果您的消化系统比较健康，可以同时喝益生菌和牛奶，享受二者的滋补功效。

总之，一切以自身感觉舒适为准，同时也要注意合理搭配，避免过量摄入，以免引起不适。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。