喝完益生菌什么时候才奏效(饮用益生菌：何时开始见效？)

益生菌是什么？

益生菌指的是一类对人体有益的，常见的有双歧杆菌、乳酸菌等。它们能够在人体内生长繁殖，维护肠道健康，增强力，改善消化系统功能等。近年来，益生菌已经成为了人们普遍认同的保健品，经常会被添加到饮品、酸奶、婴幼儿配方食品中。

益生菌的作用是什么？

益生菌主要作用是维护肠道菌群平衡，并通过多种机制，对人体健康起到正面的保护作用。它们可以增强肠道黏膜屏障功能，抑制有害菌的滋生和生长，促进营养物质的吸收，促进肠道蠕动，降低和等。此外，益生菌还可以调节系统，降低和反应的发生率，改善质量和心理健康等。

饮用益生菌：何时开始见效？

饮用含益生菌的产品（如益生菌饮料、酸奶等）后，菌落会经过胃酸的消化，到达肠道后开始定植生长。但是，益生菌的生存状态、菌株种类、饮用方式等因素都会影响其在肠道中的存活率和活动性。一般来说，益生菌的好处不会立竿见影地显现出来，肠道内益生菌定植需要一定的时间，其作用也需要长期的积累。

一般建议，饮用含益生菌的产品至少要持续饮用两周以上，才能初步体验到其中的益处。继续坚持饮用，肠道内益生菌数量不断增加和活动性不断提高，终才能达到佳状态。但是，因个体差异、饮用量、食物习惯等因素影响，益生菌的见效时间也会有所不同。

如何更好地摄入益生菌？

为了摄入足量的益生菌，可以根据以下几点进行规划：

选择含有多种菌株的益生菌产品，以维护肠道内的多样性。

建议选用罐装益生菌饮品或酸奶等，因为它们的益生菌数量更稳定。

根据个人情况选定适宜的益生菌饮品，如婴幼儿配方食品适宜双歧杆菌等。

掌握正确的饮用方法，如不要将饮品和高温食物一起食用，同时要注意饮用量，以避免过度摄入。

形成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果、谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，以提高益生菌的生存率和活动性。

总结

益生菌是一种对人体有益的，在维护肠道健康、增强力、改善消化系统功能等方面有着不可替代的作用。但是，益生菌的作用不会立竿见影地显现出来，饮用益生菌饮品需要持续一段时间才能体现出优势。为了更好地摄入益生菌，应该注意饮用方式和量，同时配合良好的饮食习惯，共同维护好肠道健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。