一个季度的益生菌是多少(季度需要摄入多少益生菌？)

一个季度需要摄入多少益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的菌类，能够促进肠道健康、增强力、等。随着现代人生活方式和饮食结构的改变，我们常常会出现肠道微生态失调的情况，由此引发的肠胃问题也越来越普遍。为了维持肠道健康，我们需要每天摄入一定量的益生菌，那么一个季度需要摄入多少益生菌呢？

目前，世界卫生组织尚未提出益生菌的具体推荐摄入量。不过，据相关研究机构的推荐，每天摄入5亿~100亿CFU （菌落数）的益生菌是比较常见的建议值。但是需要注意的是，严格来讲，益生菌并非越多越好，因为对不同情况的人来说，合适的摄入量也不同。

以每天摄入10亿CFU为例子，一个季度有90天，那么整个季度的摄入量就是90乘以10亿CFU，也就是900亿CFU。当然，具体的计算需要根据自己的情况来决定。此外，应当注意的是，益生菌是一种活性物质，其数量并不是越多越好，而是应当根据个人的体质和肠道情况来定量、定时摄入。

摄入益生菌的主要途径有两种：通过进食富含益生菌的食物和通过益生菌制剂补充。

食物途径：富含益生菌的食物主要有酸奶、优酪乳、酸奶油、发酵蔬菜（如酸菜等）、豆腐乳、黑木耳、紫米、芝麻、乳酸菜等。食用这些食物时，要注意成分、保质期等信息，不要超量食用或过期食用。

益生菌制剂途径：目前市面上的益生菌制剂种类繁多，包括口服益生菌胶囊、口服益生菌片、口服益生菌乳等。正常情况下，建议使用专业认证的、品牌知名度高的产品，注意产品是否符合规范、发货日期是否新鲜等。

摄入益生菌是一种保健行为，但在选择和使用益生菌制剂时，需要注意以下几点：

不要过度依赖益生菌制剂，益生菌需要较长时间才能生长繁殖，而益生菌制剂是一种非常规的方法。

注意“好”和“坏”的协同作用。从整体角度来看，的数量、组成以及栖息的地方均影响着肠道微生态的健康。所以，要注意均衡膳食、限制滥用等情况。

针对不同的个体和问题，需要选择适合自己的益生菌制剂。

总之，摄入适量的益生菌能够维持肠道健康和力，但摄入量、种类、时间均需要根据个人情况来选择和避免超量。建议在医生或专业人士的指导下进行益生菌的摄入。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。