屎都拉不出来益生菌推荐(推荐优质益生菌，排便更顺畅)

为什么要补充益生菌

益生菌指对宿主有益的活菌或热死菌。人体内存在着大量的消化道菌群，其中有一部分是益生菌，它们参与人体代谢过程，维持肠道健康状况，对抵御外来有害物质入侵、调节肠道菌落平衡等等方面有着非常重要的作用。然而，饮食不规律、环境污染、长时间服药等会使益生菌受到破坏，导致肠道菌落失衡，从而引发肠胃不适、和等问题。

如何选择优质益生菌

选择优质益生菌需要从以下几个方面考虑，包括菌株类型、菌种分类、存储条件等等。菌株类型有很多种，人体肠道中常见的有双歧杆菌、 lactobacillus acidophilus和bifidobacterium bifidum等。选择益生菌还需注意其菌株是否为厚壁菌株，厚壁菌株能够更加耐受胃酸和胆汁液等不良环境，达到更好的抵御能力。

推荐优质益生菌品牌

1.日本明：日本明旗下的珂尔奇（Culturelle）在全球范围内极受欢迎，珂尔奇的双歧杆菌菌株被称为LGG，具备普遍认可的疗效，且益生菌片剂属于缓释制剂，能够确保肠道持续吸收，其产品经过了严格的纯化和筛选，质量上乘。

2.美国纳特路：纳特路（Natrol）的益生菌系列产品调制了不同种的，具有较高的性，旗下的Biobeads 和Fast Dissolve 系列产品深受消费者喜爱，且价格亲民。

3.国内瑞丽堂: 瑞丽堂的益生菌产品独具特色，生产研发实力强，瑞丽堂推出的益生菌产品主要成分是乳酸菌，该乳酸菌产生的有机酸可以调节人体肠道平衡，缓解肠胃不适，提高等，是非常实惠的益生菌产品之一。

益生菌如何服用

益生菌虽然有益于身体健康，但并不是越多越好。建议在有医生指导下服用，一般情况下，成人每天可服用1~3亿个益生菌，在饭前、饭后或饭间服用均可，饭前和饭后可提高肠道吸收能力，而饭间服用则可以避免胃酸大量泼洒，影响菌落存活率。

总结

在选择优质益生菌上，我们应该多方面考虑，选用符合自己体质、情、生活习惯等各方面要求的益生菌品牌，并在日常饮食和生活中培养良好的肠道群，注重膳食均衡，摄入膳食纤维和复合碳水化合物等易于分解的食物，保持良好的健康生活方式，才能够更好维护肠道健康，让排便更加顺畅。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。