吃益生菌会不会加重身体不适反应

吃益生菌会不会加重身体不适反应？

益生菌是一种对人体有益的微生物，通过在肠道内维护有益菌群、增强身体的力等方式，对人体健康有着重要作用。然而，很多人在吃益生菌的时候，会出现身体不适的反应，这到底是怎么回事呢？吃益生菌会不会加重身体不适反应？下面就来深入探讨一下这个问题。

身体不适反应有哪些？

吃益生菌会引发身体不适反应的原因可能有很多，一些可能的反应包括：

肠胃不适，如、、胃部不适等；

不振，不想吃饭或降低；

，出现恶心并；

皮疹，出现红疹或反应；

或，出现大便异常等。

这些反应在益生菌服用初期出现比较常见，但也有些人可能会出现在长期服用后的某个阶段。如果出现以上反应，应停止益生菌的摄入并咨询医生。

吃益生菌为何会引起反应？

出现益生菌引起的身体不适反应，可能源自以下几方面的原因：

使用剂量过大：在摄取益生菌时，很多人难以控制摄入量或者因为益生菌剂量过大，导致身体出现不适反应。因此，建议大家在服用之前先咨询医生或根据说明书按照指引摄取。

食管胃排空功能差：有些人的肠胃功能不太好，如食管胃排空功能差，肠道机械挤压力量小等，容易出现身体不适的反应。此时，建议益生菌在饭后30分钟至1小时内摄入，同时坚持持续一段时间的服用，让身体适应。

过度敏感：有些人对食物和的反应较为敏感，容易出现反应。因此，建议在服用益生菌之前先检查一下是否对其成分。

菌株不适：不同的菌株对不同人的身体有不同影响，可能有的人适合摄取某一个菌株的益生菌，而另一些人则不适合。因此，建议咨询医生了解哪些菌株适合自己。

应该如何避免身体不适反应？

为了尽可能地降低摄取益生菌后出现身体不适反应的可能性，我们可以尝试以下几个方法来避免：

从小量开始：在初次服用益生菌时，应从小量开始，逐渐增加剂量让身体慢慢适应。

合适的时间：建议在饭后30分钟至1小时内服用，因为此时肠胃容易吸收益生菌，同时也有利于消化饭菜。

选择适合自己的菌株：不同的菌株对不同人有着差异性，因此需要咨询医生，了解哪些益生菌菌株适合自己。

减少刺激性食物：在服用益生菌期间，应该尽量减少刺激性食物的摄入，如辣椒、墨西哥卷饼、咖啡等容易引起不适的食物，提高肠胃的负担，让身体更容易适应益生菌的消化吸收。

总结：

吃益生菌对身体有益，但如果使用不当或不适合自身体质，会导致身体不适反应。因此，在摄取益生菌之前，应详细了解自己的肠胃情况，并咨询医生，以免出现不必要的身体不适反应。此外，坚持持续使用、减少肠胃负担、合理搭配饮食、小量开始等方式，也是缓解身体不适反应的重要方法，有利于提高身体的吸收率，让身体更好地从益生菌中获益。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。