大便不成形吃哪种益生菌调养(食用哪种益生菌有益于稳定大便形状？)

背景介绍

大便不成形是指粪便的形状与健康的粪便所具有的形状不同，通常表现为成块的粪便有时会变成小颗粒状。这种情况可能是因为肠道菌群失衡导致的。幸运的是，食用益生菌可以帮助维持肠道健康，迅速缓解大便不成形的症状。

什么是益生菌

益生菌是指一类可以促进人类肠道健康的微生物，包括不同的菌株，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳球菌等。这些菌可以调节肠道微生态平衡，增强身体力，维持肠道黏膜屏障完整性，提高小肠吸收营养成分的能力，从而降低患肠道的风险。

针对大便不成形食用的益生菌

对于大便不成形的人群，建议食用双歧杆菌和嗜酸乳球菌。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于美国、日本和欧洲等国家的肠道菌群。它可以抑制一些有害，如沙门氏菌、大肠杆菌和耐。还可以增强人体力，和等性。此外，有研究表明，双歧杆菌可以减轻大便不成形的症状，促进肠蠕动，改善排便质量。

嗜酸乳球菌

嗜酸乳球菌是人类肠道中常见的一种益生菌，具有极强的性和保护作用，可以肠道，比如结肠。此外，嗜酸乳球菌还可以调节肠道内的酸碱度，改善消化功能，增强人体力，并且有助于消化和吸收食物，有利于大便成形。

如何摄入益生菌

益生菌可以通过口服益生菌制剂、发酵食品和补充剂等多种方式补充。其中，常见的含益生菌的食品包括酸奶、酸酪、酿造酸菜、泡菜、豆腐、味噌等。此外，市面上也有很多品牌的益生菌膳食补充剂，可以选择适合自己的产品。

注意事项

食用益生菌虽然对肠道健康有很多好处，但并不是每个人都适用。有些人可能会对某些菌株，或者不适合摄入某些菌株的剂量。此外，对于患有缺陷人、放射受到损伤的患者和正在服用抑制剂的患者等，需咨询医生后再决定是否食用益生菌。

结论

大便不成形可能是肠道菌群失衡导致的，通过食用益生菌可以调节肠道微生态平衡，缓解大便不成形的症状。对于大便不成形的人群，双歧杆菌和嗜酸乳球菌是比较适合的益生菌种类，可以通过口服益生菌制剂、发酵食品和补充剂等多种方式摄入。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。