什么时候要补益生菌粉呢(何时需要补充益生菌？达到肠道平衡的关键！)

什么时候需要补充益生菌？达到肠道平衡的关键！

益生菌是指对人体有益的活菌，能够在人体内定植和增殖，维持人体健康的一类菌群。人体肠道内存在着大量的微生物，这些微生物与人体形成共生状态。当肠道内的微生物平衡被破坏时，就容易导致肠道菌群失衡，因此补充益生菌成为了达到肠道平衡的一个重要手段。

何种情况下需要补充益生菌？

1. 对于长期服用抗生素的人来说，抗生素会破坏肠道菌群，导致菌群失衡，此时需要补充益生菌。

2. 久坐不动、饮食习惯不良的人，肠道内容易囤积大量的有害，此时需补充益生菌以帮助肠道维持平衡。

3. 患有肠胃、及系统异常的人，肠道内的菌群容易受到外界干扰而失衡，因此需要补充益生菌，以帮助肠道维持平衡。

如何选择适合自己的益生菌？

不同类型的益生菌对人体不同的机能有选择性作用，因此需要根据自身的情况来选择不同的益生菌。

如葡萄球菌可以、提高力；双歧杆菌可以维持肠道健康、修复肠黏膜和降低症等肠道问题。

因此，需要根据自己的肠道健康情况，选择适合自己的益生菌。

如何正确服用益生菌反而会损伤肠道健康？

1. 长期大剂量、乱用益生菌易导致肠道“过度清洁”，杀死了大量的有用，反而会损害我们肠道的力。

2. 不同的菌种会起到不同的作用，乱用可能会导致不同菌类的抑制和冲突，从而导致菌群失去平衡。

3. 半年内坚持一个菌种，可能会产生耐受性，不再对人体起到效果。

因此，正确的服用益生菌是非常重要的。

如何正确服用益生菌？

1. 好的益生菌应该具有高活性和高胆盐盐容性，胆盐可影响菌类的存活能力。因此，选择含有高活性和高胆盐盐容量的产品较为合适。

2. 服用益生菌时，应该根据每个菌株所推荐的服用量。一般来说，五亿个到十亿个为一个普遍的剂量。

3. 不建议任意更改服用剂量或者菌种，以免引起不良反应。

总之，身体经过一段时间的适应期后，多吃膳食纤维、多喝水，合理科学地补充益生菌，可以帮助人体构建肠道平衡的环境，提高人体力和消化力。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。