什么样的益生菌可以促进排便(促进排便的益生菌推荐，让你告别便秘！)

为什么需要益生菌来促进排便？

是一种常见的肠道问题，常常让人感到烦恼和不适。而益生菌已经成为大家熟知的一种能够帮助促进排便的营养素。这是因为益生菌内含大量对肠道健康非常有利的有益菌群，它们能够调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和排便，从而帮助人们缓解。

常见的促进排便的益生菌

市场上有很多不同的益生菌产品可供消费者选择，这些产品的益生菌种类和功效也不尽相同。以下是一些热门的促进排便的益生菌种类：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于健康人类肠道内的益生菌。它能够帮助增加肠道内有益菌群数量，抑制有害菌群的滋生。同时，双歧杆菌能够加强肠道蠕动，增加肠道排便数目和粪便体积，缓解的症状。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，存在于人体的口腔、消化道和生殖道等部位。乳酸菌能够抑制有害菌群生长，控制肠道内的PH值和菌群平衡。它还能够促进肠道蠕动，增加肠道内体积，加速粪便的传输和排出，有效缓解。

3. 可可亚球菌

可可亚球菌是一种在肠道内能够快速繁殖的益生菌，它具有增强肠道合成有机酸的能力。这些有机酸能够刺激肠道蠕动，增加粪便的体积和软度，提高肠道的保水性和润滑性，有效缓解。

如何正确使用益生菌？

选择适合自己体质和需要的益生菌品牌和种类非常关键。可以先咨询医生或营养师，或者寻找一些安全和信誉度高的品牌和制造商。同时，应注意益生菌的服用方法和量度。以下是几点建议：

1. 选择大品牌

在选择益生菌品牌时，应选择知名度高、品质可靠的大品牌，或者根据医生或营养师的建议选择一些专业制造的产品。

2. 不要过量服用

虽然益生菌不会引起身体严重的不良反应，但过量服用也会带来一些负面影响，比如、气胀、等。应按照益生菌产品说明中的剂量来服用，不要超量。

3. 给予充分时间

益生菌并不是即刻奏效的，需要给予一定的时间才能显现出效果。应坚持长期服用，以确保其在肠道内充分繁殖和生长。

4. 保持饮食结构的均衡

益生菌不能完全取代均衡的饮食结构，还应注意饮食结构的均衡，多食用高纤维、易消化、营养丰富的食品，保证机体消化系统的正常运转。

总结

是一种很常见的肠道问题，但使用适当的益生菌品牌和种类可以有效缓解这一问题。在选择益生菌品牌时，应选择安全、信誉度高、知名度大的大品牌。使用过程中更应重视使用剂量和时间，保持饮食的均衡，以此来达到促进排便的效果。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。