便秘吃益生元还是益生菌效果好(益生元 VS 益生菌：哪个更有效缓解便秘？)

益生元 VS 益生菌：哪个更有效缓解？

是许多人都遇到过的问题，尤其是现代人常年坐办公室，缺乏运动。而益生元和益生菌在缓解方面一直备受关注。那么，究竟是益生元好还是益生菌好呢？下面就让我们来一探究竟。

益生元和益生菌的区别

益生元和益生菌听起来就像是同一类东西，实际上它们是有区别的。益生元是指能被肠道内一定数量的有益菌所代谢利用，从而产生益生作用的特定非多糖类物质。而益生菌则是指肠道内一定数量的菌种可以生长繁殖，对人体有益健康的。益生元和益生菌具有着互相促进的关系，两者并存可以形成协同作用。

益生元的作用

益生元的主要作用是促进肠道菌群的平衡，提升肠道力，增强人体对营养的吸收。在缓解方面，益生元可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，加快排便。此外，益生元还可以抑制肠道中有害的繁殖，进一步减少的发生。

益生菌的作用

益生菌的主要作用是增强肠道内有益菌的数量及种类，抑制有害的繁殖和数量。此外，益生菌还可以通过代谢酸、激素等物质，在肠道内发挥调节机能。在缓解方面，益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短粪便停留时间，从而达到通便的效果。

益生元和益生菌的使用建议

益生元和益生菌都可以缓解，但是具体该选哪一个，还需要根据个人情况来决定。对于大多数人来说，益生元和益生菌的搭配使用效果更好。一般建议饭后或者空腹时以饮用开水为佳服用，避免同时服用，以避免被影响。

总结

益生元和益生菌都可以缓解，而且两者之间存在协同作用。益生元在调节肠道菌群平衡，增强肠道力方面表现优秀。而益生菌在提高肠道内有益菌种数量及种类、抑制有害方面表现优秀。因此，在实际使用时，可以根据个人情况来选择合适的产品，并且合理地搭配使用，从而更好地缓解的问题。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。