到底是什么益生菌呢图片(益生菌种类介绍及选择建议

益生菌种类介绍

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，能够维持肠道微生态平衡、保护肠道黏膜、增强力等。

常见的益生菌种类包括：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

其中，乳酸菌是常见的一类益生菌，可以抑制有害菌的生长、促进食物消化吸收、降低等，常见的有嗜热乳酸菌、嗜酸乳酸菌等；双歧杆菌能够改善肠道菌群生态环境、增强肠道力、缓解等；酵母菌则可以促进肠道健康、降低肠道内毒素等。

如何选择合适的益生菌

不同的益生菌种类具有不同的功能，我们在选择益生菌时需要根据自身的实际情况进行选择。

如果你需要改善肠道菌群失衡、消化吸收不良等问题，建议选择含有多种不同菌种的乳酸菌制剂；如果你常年居住在寒冷干燥的环境中，会导致力下降，建议选择含有双歧杆菌、葡萄球菌等菌种的益生菌；如果你需要缓解问题，建议选择含有酵母菌、嗜酸乳酸菌等的益生菌制剂。

此外，我们在选择益生菌时还需要留意产品的存活率、菌株数量等信息，尽可能选择品牌好、口碑好、安全可靠的产品。

建议

除了通过口服益生菌制剂来补充益生菌之外，我们还可以通过日常饮食来摄入更多的益生菌。

常见含益生菌的食品包括：酸奶、酸菜、豆腐乳、黑木耳、发酵饮料等。饮食上的多样性也非常重要，建议适当食用多种含益生菌的食物，增加肠道菌群的多样性，更有利于肠道健康。

后，需要提醒的是，益生菌不能代替，如有需要及时就医。在使用益生菌制剂的过程中，也要注意产品的配合说明，不可过量使用，并遵医嘱进行选择和服用。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。