益生菌治便秘真的有效吗(益生菌能否真正缓解便秘？)

益生菌缓解的科学原理

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够居住在人体的肠道内，维持肠道生态平衡，促进人体消化吸收和系统的正常功能。益生菌能够利用人体消化不了的食物残渣和纤维素等，在肠道内快速繁殖，并产生有益物质，如乳酸、酪酸等，帮助消化吸收和排泄废物。此外，益生菌能够降低肠道的PH值，抑制有害菌的生长，维护肠道健康。

在方面，益生菌具有促进肠道蠕动和软化粪便的作用。首先，益生菌的繁殖可以增加肠道内的水分和菌落质量，从而软化粪便，让排便变得顺畅。其次，益生菌的代谢产物乳酸和酪酸等有机酸可以降低肠道的PH值，刺激肠道收缩，促进肠道蠕动，从而加速粪便排出。

益生菌缓解的临床研究

益生菌是否真的有效呢？有大量的临床实验和研究表明，益生菌确实能够取得显著的效果。

一项分析多项实验的综合评估表明，益生菌的的总有效率可以达到72.5%。通过对实验结果的统计分析，研究人员发现，益生菌的有效率与使用时间和益生菌品种有关。使用时间在两个月以上，和选择多种益生菌联合口服时，其有效率会更高。

另一项研究显示，口服益生菌制剂可以明显缓解老年人的症状。该研究从300多位老年人中筛选出症状较重的60位进行实验。实验结果显示，口服益生菌制剂后，老年人排便次数和排便难度都明显改善，且无明显副作用。

注意事项和食用建议

虽然益生菌的效果已经被大量研究所证实，但是在日常生活中，我们也应该注意以下几点事项和食用建议：

1.选择可靠的益生菌品牌：目前市场上存在许多种类不同、品质参差不齐的益生菌制品，消费者在购买时应该选择可靠的品牌，查看是否经过权威的检验和认证。

2.注意保质期：益生菌体易于失活，失活的不仅没有作用，还可能会产生毒素。因此，在购买益生菌制品时应注意保质期，尽量选择新鲜的产品。

3.控制摄入量：益生菌的作用并不像一些人想象的那样越多越好。如果摄入过多，会引起肠胃不适和等不良反应。一般来说，每天的摄入量应该控制在10亿至100亿CFU之间。

综上所述，益生菌缓解确实是一种有效的方法，并得到了大量研究的支持。同时，在平时的饮食中我们也应该多摄入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆制品等，以维护肠道健康。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。