孕妈吃益生菌吃多久合适(孕期吃益生菌时间掌握：推荐方案！)

为什么孕妈需要吃益生菌

在孕期，一般会发生很多身体变化，包括激素水平的变化和系统的调节。这些因素可能会导致肠道菌群失衡，引发诸如不适、、和营养摄取不足等问题。这时候，孕妈需要及时补充益生菌，以维持肠道健康，增强力，保障自身和胎儿的健康。

孕妈吃益生菌的推荐方案

孕妈吃益生菌的时间掌握非常重要，因为过量或过于频繁地食用益生菌可能会带来一些不良反应。根据专家的建议，孕妈可以采用以下方案：

建议至少在孕期开始时，每天食用1亿~100亿个益生菌。

孕期中后期，可能会增加到每天500亿个益生菌。

建议至少食用四种以上不同菌株的益生菌制品，以保证均衡的肠道菌群。

益生菌制品的选择因人而异，可以从酸奶、酸奶饮料、益力多等产品入手，也可以选择口服益生菌胶囊或粉末。

好在餐后半小时到1小时内食用益生菌制品，以提高吸收效果。

孕妈吃益生菌的时间掌握

孕妇吃益生菌的时间掌握是很重要的。在孕早期，孕妇的系统相对较弱，所以需要更加注意饮食安全。一般情况下，孕早期吃益生菌的时间较好安排在早上或中午，因为晚上肠道一般会休息，益生菌的作用会受到影响。

而在孕后期，益生菌的作用不仅可以帮助孕妈维持肠道健康，还有可能对宝宝产生积极影响。由于益生菌需要一定时间才能在肠道内生长繁殖，建议在孕后期加大益生菌的摄入量，并适时调整益生菌的品种，以保证宝宝能够受益。

孕妈吃益生菌需要注意的事项

虽然益生菌对孕妈和宝宝都有很好的保健作用，但是孕妈在食用益生菌时也需要注意以下事项：

不要过量食用益生菌

如果孕妈本身存在肠道问题或者系统，应咨询医生后再食用益生菌

注意食用益生菌的时间，避免影响晚上肠道的休息

尽量选择专业的益生菌制品，以保证品质和安全

总之，孕妈在孕期适量食用益生菌，可维持肠道健康，增强力，保障自身和胎儿的健康。孕妈在食用益生菌时需要掌握好时间和量，切勿过量食用，避免出现不良反应。如果有任何疑问，孕妈应该咨询医生的建议。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。